Pull Down Bar အမျိုးအစားပေါင်းများစွာ

Lat Pull Down Bar
၎င်းတို့ကို သင်၏ ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်တွင် ထည့်သွင်းပါ၊ သင့်အား လက်တင်များ၊ ထောင်ချောက်များ၊ biceps နှင့် triceps ကဲ့သို့သော ကွဲပြားသော ကြွက်သားအုပ်စုများ၏ ပြည့်စုံပြီး စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ခန်း၊ သင့်ကြွက်သားများကို နက်ရှိုင်းစွာ နှိုးဆွခြင်းဖြင့် သင့်အား ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိသော အတွေ့အကြုံကို ပေးပါသည်။

V-Shaped Bar
၎င်းတို့ကို သင်၏ ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်တွင် ထည့်သွင်းပါ၊ သင့်အား လက်တင်များ၊ ထောင်ချောက်များ၊ biceps နှင့် triceps ကဲ့သို့သော ကွဲပြားသော ကြွက်သားအုပ်စုများ၏ ပြည့်စုံပြီး စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ခန်း၊ သင့်ကြွက်သားများကို နက်ရှိုင်းစွာ နှိုးဆွခြင်းဖြင့် သင့်အား ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိသော အတွေ့အကြုံကို ပေးပါသည်။

Triceps ကြိုး
၎င်းတို့ကို သင်၏ ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်တွင် ထည့်သွင်းပါ၊ သင့်အား လက်တင်များ၊ ထောင်ချောက်များ၊ biceps နှင့် triceps ကဲ့သို့သော ကွဲပြားသော ကြွက်သားအုပ်စုများ၏ ပြည့်စုံပြီး စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ခန်း၊ သင့်ကြွက်သားများကို နက်ရှိုင်းစွာ နှိုးဆွခြင်းဖြင့် သင့်အား ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိသော အတွေ့အကြုံကို ပေးပါသည်။

လှည့်ခြင်းနှင့် V Bar
၎င်းတို့ကို သင်၏ ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်တွင် ထည့်သွင်းပါ၊ သင့်အား လက်တင်များ၊ ထောင်ချောက်များ၊ biceps နှင့် triceps ကဲ့သို့သော ကွဲပြားသော ကြွက်သားအုပ်စုများ၏ ပြည့်စုံပြီး စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ခန်း၊ သင့်ကြွက်သားများကို နက်ရှိုင်းစွာ နှိုးဆွခြင်းဖြင့် သင့်အား ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိသော အတွေ့အကြုံကို ပေးပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း အကျိုးကျေးဇူးများ ?
လေ့ကျင့်ခန်းများများလုပ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန် ကူညီပေးသည်၊ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်၊ အရိုးနှင့် ကြွက်သားများကို သန်မာစေကာ သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေသည်။
သင်၏မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပါ (အသက်အရွယ်အုပ်စုအားလုံး)။
နာတာရှည်ရောဂါများစွာကို ကာကွယ်ပေးသည်။
ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။
သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပါ။
စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့ ခံစားချက်တွေကို လျှော့ချပါ။
ကင်ဆာနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုက်ဖျက်ပါ။
အဆစ်များ နာကျင်ခြင်းနှင့် တောင့်တင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။
သက်တမ်းတိုးပါ။

အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဆယ်ခု
သင်၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို စိန်ခေါ်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု၏ မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။Lunges သည် ထိုအတိုင်းလုပ်ဆောင်ပြီး သင့်ခြေထောက်များနှင့် glutes များကို ခွန်အားတိုးစေပြီး လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

ဒိုက်ထိုးခြင်း
Pushups သည် ၎င်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ရန် စုဆောင်းထားသော ကြွက်သားအရေအတွက်ကြောင့် အခြေခံအကျဆုံး ထိရောက်သော လှုပ်ရှားမှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။