သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ချဲ့ထွင်ပါ- Triceps ကြိုးများသည် လက်မောင်းတစ်ခုလုံးကို ခိုင်ခံ့စေပါသည်။

လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် triceps ကြိုးများသည် ကြံ့ခိုင်မှုဝါသနာရှင်များအတွက် ဂိမ်းအပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ဤစွယ်စုံရနှင့် ထိရောက်သောကိရိယာသည် ၎င်းတို့၏ triceps များကို သန်မာစေရန်နှင့် သန်မာစေရန်ရှာဖွေနေသော အားကစားသမားများနှင့် အားကစားသမားများအတွက် ရွေးချယ်စရာဖြစ်လာသည်။

ဟိtriceps ကြိုးTriceps (အထက်လက်မောင်းနောက်ဘက်ရှိ ကြွက်သားကြီးများ) ကို ပစ်မှတ်ထားရန် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။၎င်း၏ထူးခြားသောကေဘယ်ဒီဇိုင်းဖြင့်၊ ၎င်းသည် triceps ကိုခွဲထုတ်ရန်၊ ထိတွေ့ဆက်ဆံရန်နှင့်အသက်သွင်းရန်၊ ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်နှင့်လက်မောင်းကိုတိုးတက်စေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုခွင့်ပြုသည်။

triceps ကြိုး၏အဓိကအားသာချက်တစ်ခုမှာ၎င်း၏ဘက်စုံအသုံးပြုနိုင်သည်။သမားရိုးကျ dumbbells သို့မဟုတ် barbells များနှင့်မတူဘဲ၊ ဤကြိုးသည် ကေဘယ်စက်များ၊ ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးများ သို့မဟုတ် အိမ်သုံး gym ပစ္စည်းများပင်ဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်စရာအမျိုးမျိုးကို ပေးဆောင်နိုင်ပါသည်။triceps pressdowns၊ overhead extensions များ သို့မဟုတ် triceps လာဘ်လာဘအတွက်အသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ triceps ကြိုးများသည် အမြင့်အသစ်သို့လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန် အမျိုးမျိုးသောခုခံမှုနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုအဆင့်များကို ပေးဆောင်သည်။

သူ့ရဲ့ စွယ်စုံရ အပြင်၊triceps ကြိုးများချုပ်ကိုင်မှုအားကောင်းအောင်လည်း ကူညီပေးတယ်။ကြိုးလက်ကိုင်သည် လုံခြုံစွာ ဆုပ်ကိုင်နိုင်စေပြီး လက်ဖျံကြွက်သားများကို စိန်ခေါ်ကာ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းရှိ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ပေးသည်။ဤထပ်လောင်းအကျိုးကျေးဇူးသည် ကျောက်တောင်တက်ခြင်း၊ ဂေါက်ရိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်းနစ်ကဲ့သို့ အားကစားများတွင် အားကစားသမားများအတွက် စံပြကိရိယာကို ဖြစ်စေသည်။

ထို့အပြင်၊ triceps ကြိုးကို ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် မျက်နှာဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် ဘေးတိုက် မြှင့်တင်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အသုံးပြုနိုင်သည်။လက်မောင်း၊ ပခုံးနဲ့ နောက်ကျောကို ပစ်မှတ်ထားနိုင်စွမ်းက ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံးရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုကို ရှာဖွေနေသူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်စေပါတယ်။

သင်သည် ကြံ့ခိုင်မှုအားကစားသမားဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားဖြစ်စေ၊ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် triceps ကြိုးများကို ပေါင်းထည့်ခြင်းသည် သိသိသာသာရလဒ်များရရှိနိုင်ပါသည်။triceps များကို သီးခြားခွဲ၍ အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ ဤကိရိယာသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး အလုပ်ဖြစ်ပုံရသော တောက်ပြောင်ပြီး ပုံသွင်းထားသော လက်မောင်းကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် သင့်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို အမြင့်အသစ်သို့တက်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါက၊ သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာတန်ဆာပလာများ၏လက်နက်တိုက်တွင် triceps ကြိုးများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။၎င်း၏ စွယ်စုံရ၊ ပစ်မှတ်ထားသော ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုနှင့် ချုပ်ကိုင်မှုအားကောင်းစေနိုင်စွမ်းတို့နှင့်အတူ၊ ဤကိရိယာသည် သင့်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ရေးစနစ်ကို တော်လှန်ပြောင်းလဲစေပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မြင့်မားသောအရည်အသွေး အဆင့်အတန်းကို မစွန့်ဘဲ အပြိုင်အဆိုင်စျေးနှုန်းပေးနိုင်ရန် အစဉ်တစိုက်ကြိုးစားပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဖောက်သည်များနှင့် လက်ရှိနှင့် အနာဂတ်တွင် ရေရှည်တည်တံ့သော လုပ်ငန်းဆက်ဆံရေးကို ပုံဖော်ရန် ရည်စူးထားပါသည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ကုမ္ပဏီတွင် triceps ကြိုးများနှင့်ဆက်စပ်ပစ္စည်းများလည်းရှိပါသည်၊ သင်စိတ်ဝင်စားပါကကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်နိုင်သည်။